调节更年期出现失眠症的方法

核心提示： 不要喝酒来帮助睡眠，尤其是在下午或晚上，尽量不要喝酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠。专家还表示，如果更年期失眠更严重，应在医生的指导下服药，更年期的出现不仅与生理因素有关，而且不能忽视患者的心理调整，如适当的放松、锻炼等。

在我们的日常生活中，许多人会有更年期。随着压力的出现，许多更年期妇女同时出现失眠症状。更年期失眠给患者带来了很大的麻烦，严重影响了人们的生活。因此，我们应该学会如何调节更年期失眠。

更年期失眠的调节方法：

1.疲劳后上床，不必刻板遵守上床时间，减少失眠焦虑。

2.冷静，正确认识更年期失眠，了解更年期特征，学会放松自己。

3.只能偶尔使用安眠药，否则容易上瘾，加重失眠，必须按照医嘱服用。

4.睡前洗个热水澡或者泡脚，尽量放松自己，不要看太刺激的电视书刊，减少对大脑的刺激。

5.尽量不要喝酒来帮助睡眠，尤其是下午或晚上，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠。

以上是更年期失眠的调理方法。专家还表示，如果更年期出现严重失眠，应在医生指导下服药。此外，更年期的出现不仅与生理因素有关，而且不能忽视患者的心理调整，如适当的放松、锻炼等。